一晚 的睡眠，离不开一个对的枕头，枕头的作用是使头和腰椎保持平衡，保护颈椎不受压迫。
一般而言，在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是 人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
选择错误的枕头可导致某种颈椎疾病，加快颈椎、颈部韧带乃至颈部肌肉的过早退变、钙化或僵硬，使老年人颈部活动受到极大限制。如果自我处置不当，还会加重颈部损伤与症状。老年人不可睡高枕，高枕可增大椎动脉进入颅底的屈曲度，致脑基底动脉供血不足，引起头昏脑涨，颈酸背痛等。
预防肩颈疾病从四方面注意：
1.保持良好、稳定的睡眠姿势。即保证熟睡时头部，尤其是枕部，始终位于枕头之上，不要滑落枕下，频频翻身，也要提防头部滑落枕下。
2.选择一个理想、适合个性的枕头。一般而言，睡眠应用适中高度的低枕、软枕，好是元宝枕。枕头适宜的高度约为本人的一个握拳到一个半握拳，相当于6~10厘米，长度超过两侧肩部10厘米左右。
3.养成良好的睡眠习惯。使头颈部与躯干纵轴保持一线，始终贴枕而卧，自觉控制翻身幅度，做到轻柔舒缓，平衡协调，力避扭颈状态下酣睡过久。
4.注意对颈肩部的防寒保暖。冷天好穿上方便绒衣领，即较短的专用保暖绒线领，可确保在被子滑落时，不至于使颈肩部过度受寒。
如何选择一款适合自己的枕头？
人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。 医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。 专家指出，颈椎位于人体脊柱上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。
LAYTEX乐泰思乳胶枕 天然环保、有着防螨防菌、吸湿透气、弹性佳，不变形的与生俱来的 ，可清洗，经久耐用。根据人体力学原理设计， 的高低弧度设计贴合颈椎，符合人体自然曲线，有效保护颈椎，长期使用能缓解颈椎不适，枕芯表面独特的颗粒状凸起能在睡眠时能对头部穴位起到按摩作用， 还有针对婴儿骨骼发育的不同阶段特点度身定做的各种婴幼儿枕；专为女士设计的适应女士肩宽的美容护肩枕等等；枕头型号 ，符合高品质生活人群的喜好需求。
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教你如何鉴别天然乳胶
闻:天然乳胶枕会散发淡淡的乳香味道(这种味道是乳胶枕头本身的气味)是无毒无害的，是其他枕头都不具有的特性。
看:颜色， 100%天然乳胶产品，颜色应该是奶白偏淡黄色的；假的乳胶床垫、枕头颜色是白色，有的发苍白或者暗白色！但即便是天然乳胶产品在使用一段时间后会与空气氧化，颜色就会渐渐变黄，是正常现象，不需 担忧。表面是亚光（不是很亮）的，表面细腻、有皱纹，有氧化孔。
（乳胶枕头有几千个蜂巢式气孔，比其它纤维容纳更多的空气。这些孔可以排出人体排出的余热及潮气，可促进天然通风,提供佳的天然空调系统，使枕头里面的空气保持新鲜和健康。每个季节都能保持舒适感觉。夏季使用更能深切体会到它的清爽舒适感。防螨抗菌，防止过敏，乳胶本身具有防菌、防尘之功效，可防止细菌滋生，而且防止皮肤、鼻过敏。）
化工乳胶和合成乳胶制品表面发亮、紧绷、很光滑，没有氧化孔或者很少，每个纹路和突出点都很满，一点缺陷都没有。
摸:手感舒适，犹如婴儿皮肤般嫩滑;汗手接触乳胶枕头会使乳胶变黄，这是正常现象。
压:乳胶枕头用手压下去会迅速的反弹。关于瑕疵:由于乳胶枕采用物理发泡制作工艺，所以在出模时会有细微毛刺或洞洞，但不属质量问题，不影响使用的
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